“独立思考，立足当下，走出焦虑”。3月28日，新葡萄官网登录入口第八期“求索苑”活动于问学咖啡厅开展。陈亚州教授、马康生副教授与20余名研究生分享了自己求学心路历程，希望借此助力大家走出“焦虑怪圈”。
“从点滴开始缓解焦虑”
“有焦虑代表着有追求，但是要拒绝过分焦虑。”陈亚州教授表示，焦虑往往是结果与预期不符导致的，这在科研生涯中很常见。这更需要我们付出实际行动，才能真正缓解焦虑。面对难以完成的目标，只有从一点一滴开始，不断地添砖加瓦，才能建立起高楼大厦，从根本上解决焦虑。马康生副教授建议，可以把大目标变成一个个小目标，通过不断完成小目标先树立起自信心，同时注意沟通与休息，多和导师沟通交流，也可以降低焦虑影响。
“做自己的主人”
针对科研过程中令焦虑的一些问题，有同学问道：“面对一个非常困难的探索性课题，我非常焦虑，一直做不出有效的成果，师兄也建议我换个课题，我该怎么办？”陈亚州教授建议，首先不要受影响，排除外界因素，自己客观地判断课题是否可行。在具体地实验过程中，先要保证可以反复观测一个有效可信的结果，然后不断优化实验条件，排除误差，找到关键要点。倘若其中有无法实现的步骤，可以和老师讨论，以寻找谬误点。马康生副教授补充道：“如果觉得不可行，要找到充足证据说服老师，证明这个课题不可行需要更换课题。”
另一个同学问到：“遇到全新的课题，不太了解，无从下手，该如何迈出第一步？”陈亚州教授表示，最简单的方法就是多看文献，尤其要深挖本领域英文原始文献。还可以求助他人，向了解的人学习。获取知识的渠道是多种多样的，需要自己去努力。
“提前规划，坚持前进”
针对生活上的一些问题，同学们问到：“如何提升英语水平并高效利用时间呢？”积累永远是最痛苦但最有效的，且必不可少的过程。”陈亚州教授认为，读英文文献是最好的方法。他从自己学习的经历出发，认为研究生需要精读至少50篇英文文献，做笔记记生词、不断熟悉经典文献中句式和单词。这是一个前面痛苦后面适应的过程，没有捷径可以走。
合理安排时间来提高效率，是一项非常难以掌握的技能。陈亚州教授说：“对于研究生，最简单的方法就是尽量集中时间工作，避免碎片化时间。减少紧迫但不重要的工作，将大片时间安排在重要但不紧迫的科研任务中去。”
活动最后，老师们鼓励大家，实验不理想并不可怕，但良好的心态十分重要。科研压力太大，要及时沟通，必要时可以给自己好好放个假。健康的身体与健全的心理，是做好科研必备因素。
文字：严昱文
摄影：覃楚惟
审核：任伟
